関節の動きは基本的に決まっています。

可動域、動く方向や範囲は各関節で決まっていますので、関節の構造通りに骨は動いていくはずです。

ということは、動きができない、スムーズに動かない、引っかかりがある、窮屈になるといったケースは、関節の正常な動きから外れていると考えられるはずです。

要は動きそのものに問題があるということになります。
先日、「右の肩を回すとコリコリ音がなって引っかかる」という相談を受けました。
左右の肩を回してもらうと、右肩の動きが不適切になっていました。

もちろんご本人は気づきません。

動きそのものを修正すると、痛みやコリコリした音も消失しました。そのまま適切な動きを続けていくと、肩周りの緊張が緩んで問題がなくなりました。

動きを修正することで解決していくということです。

そう考えれば、筋肉が硬い、弱いということが問題ではないことがわかります。
動作がうまくいかないときは、その動作が不適切であるということを考える必要があります。

適切な関節の動きを誘導してあげることです。

もう一つ例を挙げたいと思います。
良く聞く話ですが、しゃがめない人は、足首が硬いという考え方です。

このケースは、しゃがめない＝足首が硬いという決めつけた考え方になっています。
先ほどの考え方を利用してみると、どう考えるでしょうか、まず、筋肉ではなくしゃがみ方に問題があると考えることです。

しゃがむということは、先ほどの方のケースとは違い、足首、膝、股関節と関節が多数動きます。
そういう複雑な動作の時には関節のスムーズな動きに加え、「体を動かす順序」が目的をを達成させることに重要な要素になります。

しゃがむときは、そこから動かすかというと、足首からです。
足首が緩むと、自然に膝や股関節が曲がり、そこから上肢が自然に垂直方向に落ちてしゃがめます。

今回しゃがみ方の詳細は避けますが、動かす順序を適切にすることで、多くの関節が連動した動きもスムーズに誘導することができます。

ですので、しゃがめない＝足首が硬いとはならないと考えられます。
その方のしゃがみ方をチェックして、しゃがみ方を教えることです。

そして、３つ目の筋肉の問題ですが、上記に書いているように関節の構造上問題がなければ、まずは動きをチェックし、適切な動きを教えてあげることになります。

そこで、適切な動作ができているのに動きの可動がでない、できないとなれば、動きに関連する筋肉に問題があると考えていくことすればいいということになります。
そこから、筋肉に対して調整テクニックやエクササイズを利用していきます。


まとめ
・構造上問題、異常はないか
・動作が不適切ではないか
・関節の動きにあっているか
・動かす順序は適切か
・動きに問題がなければ筋肉の問題と考える
・問題に合った調整やエクササイズを選択する

動作の問題は動作を直すことです。トレーナーは運動指導がメインなわけですから、動作の誘導や
指導は必須になります。
動作の修正は難しいですが、トレーナーの強みであります。