猫背へのアプローチは様々ですが、一般的にマシンローイングのような背中のトレーニング、肩甲骨を寄せることを意識させる指導が多いと思います。
結論からいうと、肩甲骨を寄せるようなトレーニングで猫背を改善するのは難しいです。
結論からいうと、肩甲骨を寄せるようなトレーニングで猫背を改善するのは難しいです。
なぜなら、猫背の方は肩甲骨が開いており、肩甲骨の位置が悪くなっています。
開いている肩甲骨を寄せて改善するということだと、ノーマルな位置におさまってくれません。また、適切な寄せる動作が出来にくい、出来ない方がほとんどです。
肩甲骨が開いていると、筋肉で言えば、前面の大胸筋、小胸筋が収縮して緊張しており、逆の後面にある、広背筋や菱形筋、僧帽筋は引き伸ばされ、緊張しています。
肩甲骨が開いていると、筋肉で言えば、前面の大胸筋、小胸筋が収縮して緊張しており、逆の後面にある、広背筋や菱形筋、僧帽筋は引き伸ばされ、緊張しています。
前後の緊張かあるということです。
前後の筋肉のバランスを整えてあげることで、肩甲骨はノーマルな位置に修正され、猫背は改善されていきます。
肩甲骨を動かし、ノーマルな位置を見つけていきます。
前後の筋肉のバランスを整えてあげることで、肩甲骨はノーマルな位置に修正され、猫背は改善されていきます。
肩甲骨を動かし、ノーマルな位置を見つけていきます。
適切な位置であれば、前後の筋肉の緊張はなくなります。そこが適切な位置です。
そこで適切な関節の動きで脳にノーマルな位置を教えていきます。肩甲骨の位置を入力します。